不少人表示对心理咨询很感兴趣，也有些人有意向做心理咨询。但是对於心理咨询的流程许多人不明白。广州听说吧心理咨询中心在这里介绍一下心理咨询的大概流程，希望能帮助您够揭开心理咨询神秘的面纱。
01
选择咨询师
在决定开始心理咨询前，咨询者要尽可能地明确：什麽是心理咨询，以及自己所要咨询的问题范围。
您可以联系助理，简述自己的困扰，助理评估後，确认这些困扰属於心理咨询的范畴，推荐相关适合的咨询师。
不同心理咨询师的擅长议题、咨询风格、流派不同，选择是很重要的。
您可以通过看他们的资历、资格证书、专刊文章等，了解他们的经验、理论知识和实际训练。如果您有机会听别人介绍，找到口碑好的心理咨询师，那就更有把握了。
除此之外，考虑4点：
①大概明确自己的需求自己想解决什麽样的问题，例如情绪问题、婚姻家庭、学业、恋爱等等，相信这一点应该比较容易。每个咨询师的擅长的方向不一样，所以自己的需求明确後，方向大概就定了。
②跟着自己的感觉找适合的咨询师您会在咨询师的照片和介绍中产生一些对他/她的感受。匹配与否很大程度上和来访者的内心感受相关联，所以，您可以问问您的内心，是否愿意和他/她进行工作。
③自己的经济承受能力很多时候，心理咨询并非一次性可以解决问题，所以咨询前在经济上要有一定准备，至於多少次一看自己需求、二看你与咨询师的讨论，次数没有硬性规定。还有点较重要，收费不高的咨询师未必水平不高，重要的是适合自己。
④专业的咨询师不会打包票如果一个咨询机构告诉您这个问题他们绝对能解决，包您满意什麽的。类似这样的情况的，让您不自觉地想到莆田系的广告语，想必这样的机构您也不会相信。
02预约心理咨询师，均按“时间”工作，因此，每一天的时间安排基本上都是确定好的。想要和咨询师沟通，需要提前预约。
预约好了以後，请准时到访。心理咨询师按“时间”工作，如果迟到，一般而言，会影响到其下一个来访者的咨询时间。
成功预约後咨询师的时间都会锁定保留，该时段不再对外开放。即使你未能到场，咨询师也仍旧是在约定的时间等候，无法为其他人提供服务，所以无故爽约也需要扣除次数。并且，这种稳定的工作感，有助於咨访关系的稳定。
如你需临时取消预约，若取消时间距离预约咨询时间不足24小时，仍需扣除1次咨询次数；反之，无需扣除。
03初始访谈一般前面1-4次咨询为初始访谈阶段，多是由你来讲述自己，诉说自己的困惑、成长经历中的重要事件人物和家庭状况等等。
咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什麽，受到了什麽样的困扰，期待获得怎样的帮助。在这个阶段，你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。
咨询师会和您讨论您的咨询目标和咨询计划，向您详细说明咨询工作的方式：时间、频率、费用、请假等。您若有任何问题也可以及时向咨询师提出来。
04根据您的咨询目标 进行至少一周一次的探索时间和频率是因人而异的，一般是每周1次的频率，也会随着咨询进程不断调整。
不同的咨询时长解决问题的深度不同，在更多的情况下，心理咨询师会努力去确认来访的咨询目的是什麽，并且咨询何时结束，其实是一个双方共同的决定。
做多长时间的心理咨询，从来访者因素来看，取决於四个关键因素：问题的难度、复杂度、自身人格成熟度和个人目标。
比如，一些失恋痛苦的人，只是想在咨询中倾诉一下，缓解一下负面情绪，也许1次就达到了他期待的效果；但深入咨询後发现，他因为原生家庭的创伤影响，在每一段感情中都会他都会被分手。如果这位来访者的过往阴影没有解决，可能下一段感情还会出现同样的问题。
心理咨询的时长，也就会因为来访者蕞终想要解决的问题而变得不同。
一个合格的心理咨询师会倾听和尊重你的需求，并且确保他的能力范围和你的咨询目的是可以匹配的。
所以当你开始决定接受咨询的那一刻，和咨询师保持这方面的沟通非常重要。可以非常直白地告诉咨询师，比如“我现在有抑郁的情绪。我想花三个月的时间来看看心理咨询是否可以帮到我。”
那麽对咨询师来说，他在思考自己的工作框架的时候，也会去思考我如何在三个月的时间内尽可能地帮到你。也许在三个月结束的时候，你会改变你的主意。
而你作为来访者需要做的，就是尽可能勇敢地在心理咨询中去谈论你自己，帮助你的咨询师更多地了解你，然後一起创造一段自我成长的旅程。
05咨询的结束当来访者达成咨询目标时，便是咨询结束时。
通常，会由两个部分来进行评估：来访者自身的感觉，觉得问题改善得是否满意，咨询目标是否已经达成；另一方面，基於咨询师的专业评估，根据来访者变化、出现问题的相关根本原因是否得到改善等来判断咨询目标达成与否。
通常来说，结束阶段也需要1-2次咨询，回顾过程，巩固收获，再结束整个咨询。
06咨询过程中的注意事项①可以随时联系咨询师吗？从伦理守则的角度，这个涉及设置的问题。咨询需要避免多重关系，而咨询以外的联系，很有可能触碰到这条伦理界限，这就相当於违反了职业规范和要求。
所以，咨询师不会给来访者私人的联系方式。但是一般都会给到工作的手机号或者微信，这个联系方式是用於沟通设置变动等必要信息(比方说请假、改时间、遇到突发事件不能前来等等)，一般不会和来访者做咨询外的沟通。
②心理咨询中感觉不舒服，怎麽办？心理咨询的过程并非一帆风顺，可能会触碰到来访者很多不舒适的感觉，有时候，你会不想面对咨询师或是很难继续咨询，这种感觉是非常正常的。
当自己感觉不舒服的时候恰恰是触碰到内心很重要的问题的时候，你需要和咨询师坦诚沟通这样的感受和想法，通常，通过这样的过程，会促进你内心的发展进入新的阶段。咨询中的危机是自身突破的良机。
③咨询师为什麽不给我提建议？选择进入一段咨询关系的你，或许是十分焦急的，迫切地想要一个“来自专业人士的专业建议”。但这可能是对心理咨询很大的误解之一。
心理咨询是助人自助的工作。那意味着，牠是一项激发来访者自身潜力，来帮助来访者自己解决困扰的一项工作。同时，也意味着，心理咨询牠几乎是不给建议的。
那心理咨询是一点建议都不给吗？
其实也没有这麽jue对。只是咨询师通常的原则是：觉察、节制。是先去思考、评估来访者的问题是问题吗？来访者为什麽觉得是问题？为什麽此时想要建议，内在动力是什麽？
当然，当咨询师评估发现，来访者的现实功能比较弱，咨询师是可以适当给予一些辅助和支持的，让来访者受到鼓舞，积极地投入咨询，努力改变。
或来访者本具有一定的解决问题的能力，但当下的状态（过於抑郁、创伤应激等等）影响了TA的现实思考、判断的能力，而TA正在犯一个可怕的错误，将导致糟糕的结果，可能会破坏他的生命、工作、婚恋、与孩子的关系。
咨询师会在适当的情况下，给予一定的指导、建议。而这些都建立在先跟来访者去讨论这些指导、建议带来的结果，由来访者选择是否接受，是否选择改变。
所以，如果你的咨询师，不轻易给你建议，那也许是Ta的职业素养，TA相信解决问题的钥匙是在你自己身上，或Ta正在评估这个所谓的“问题”和你这个人……你们需要时间好好去讨论这些，讨论後你将有意外的收获。
当然，若你因为TA不给你建议，而产生了很多想法和感受，这太好了，这表示你们之间有很多值得讨论的东西，这是你未曾意识到或在曾经的经历中未曾处理好的。这是一个很好的机会，不要错过。
④咨询一段时间後不想再约了，怎麽办？我们经常会收到这样的反馈：
“感觉一直是我在说，咨询师都不给指导的”
“咨询了几次，感觉卡住了，不想再继续了”
“做了心理咨询反而更难受了”
“咨询师说是说，效果也不是太明显，主要还是得靠自己......”
非常感谢这些来访者勇於和我们分享他们真实的感受和体验。
由此可见，咨询一段时间後，突然不想再去了，是很常见的感受，大多数来访都和你有同样的感受，但每个人的这种感受可能出现在咨询的不同阶段。
这中间，一般有两种常见的阻碍：一是：本身的不合理信念
很多人想要迫切地解决问题，期待心理咨询师像一个魔法师一样，帮助自己一键消除烦恼。
然而，这其实是当事人不切实际的幻想。
有些来访者咨询了一两次，没有达到“一键消除烦恼”的目的，因此产生一种无望和失望感，这会叠加在其原本的问题上，让其更加难受。
其实，问题的形成都非一日之寒，又怎能通过1个小时或2个小时的咨询时间，就达到立竿见影的效果呢?
心理问题的改变，需要一个人抽丝剥茧地深入认识问题，慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，持续巩固成果，才能达成真正的改变。
所以，这注定心理咨询对人的改变是一个慢慢来，需要很多耐心的过程。
二是：成长过程中的必经之痛
因为心理咨询的目标是成长和改变，所以，咨询中不会一直都是好感觉，经常还会唤起一些创伤和疼痛的感受。
这些感觉的产生，有时是因为过去痛苦或者创伤经历的再次被唤起；有时是因为对咨询师的不满以及其他负向反应；还有是因为心理咨询作为改变自己的核心目标所带来的压力。
这些挫折感真的非常痛苦，是因为我们过去多年来形成的保护自己的防御方式不管用了，在提醒我们需要找到新的更适应的方式。
因而当感觉到想放弃的时候，也往往是黎明前黑暗的重要时刻。
如果痛苦对你来说太过於强烈，让你无法承受，就更需要向咨询师反映这个状况，表达自己的感受和期待，咨询师可以调整节奏，重新讨论并改变心理策略。
在咨询师的帮助下，一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通，会带来“质”的飞跃成长。
图片来源：
美剧《扪心问诊》
电影《心灵捕手》
END
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